Para quem quer saber o que comer a noite para não criar barriga, é importante entender primeiramente que não existem alimentos milagrosos, que façam você perder barriga,  mas o que acontece é que existem alimentos que possuem menos calorias, isso permite que você perca a gordura corporal, e consequentemente a barriga.

o que comer a noite para não criar barriga

Outra coisa é se abster de alguns alimentos que incham o estômago para ter um abdômen mais sequinho e retinho.

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Eles são comuns em muitas pessoas que basicamente vivem estufadas. Isso pode ser delegado a intolerância alimentícia ou alergias a alimentos. Os mais comuns a esta rejeição são as lactoses e o trigo, mas existem outros. É importante neste caso consultar um médico, mas não eliminar os alimentos do cardápio.

Como comer para perder barriga

A dieta para perder barriga deve ser balanceada, comporta de frutas, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos. Esses alimentos podem ser distribuídos em pequenas porções durante o dia.  Quando for usar as proteínas animais, é importante saber que precisa se livrar de toda a gordura saturada possível contidas nestes alimentos.

Alimentos que podem ser comidos a noite:

  • Alimentos relaxantes – exemplos desses são alface e espinafre que provocam relaxamento devido a composição de ácido fólico, lactucina, e vitaminas encontradas nestes alimentos.
  • Carnes magras, iogurtes, queijos magros e nozes, leguminosas, banana – trazem o triptofano, substância que auxilia na dispensação da serotonina, um calmante que melhora a qualidade do sono.
  • Cereais integrais, atum, frango, tofu, soja, gergelim, tomate e caju – trazem o magnésio e vitamina B6, e auxiliam na produção de serotonina.
  • Chá de camomila, suco de cereja e leite quente – proporcionam descanso e ação calmante e relaxante.

Então se você comer um prato com muita salada de entrada + 2 colheres de arroz integral + 1 filé grelhado. Será o suficiente para se alimentar bem e não engordar. E não esqueça, coma sempre até as 7 da noite para garantir um sono leve e tranquilo. Mude seu cardápio a cada dia.

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