Como comer carboidratos para emagrecer? Aparentemente essa é uma resposta muito simples, basta você usar os carboidratos integrais, pois esses são ricos em fibra e tem um baixo teor de açúcar e, além disso, são absorvidos pelo organismo com maior lentidão evitando o acúmulo de gorduras.








como comer carboidratos para emagrecer

É claro que em qualquer situação, mesmo que não estejamos interessados em um regime, temos que cuidar com os excessos, mesmo porque para termos saúde, não é a quantidade de alimentos que importa e sim as qualidades e se soubermos combinar os alimentos nutritivos, com certeza vamos ser mais saudáveis e não precisaremos nos preocupar com dietas.








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Dietas com pouco carboidratos para emagrecer

O que podemos comer então:

  • Arroz integralveja bem, o arroz integral é um fornecedor de carboidratos, mas também é muito rico em fibras, e são essas fibras que fazem a diferença juntamente com os demais nutrientes desse cereal, pois ajuda a reduzir as calorias totais que são consumidas no decorrer do dia.

  • Cenourauma das melhores opções em carboidratos integrais, uma cenoura crua tem apenas 5,84 g de carboidrato, isso quer dizer que podemos usá-la sem medo na dieta para emagrecer, cuidando para mastigar bem esse alimento.

  • Batata-doceuma das melhores opções em alimentos para quem deseja cuidar da saúde, a batata-doce não deveria faltar em nosso cardápio, pois além de ser um alimento com poucos carboidratos e poucas calorias, ainda auxilia nos melhores resultados para a saúde de todo o corpo.

  • Lentilhauma ótima opção para ser ingerida tanto no almoço como no jantar, a lentilha é um alimento que combina facilmente com outras opções e também confere muitos nutrientes saudáveis para termos boa saúde. Além disso, tem apenas 20 gramas de carboidratos para cada porção de 100 gramas.

  • Outras opçõespodemos ainda indicar a berinjela, a aveia em grãos, a maçã, o amendoim, o feijão preto, entre outros, todos esses alimentos que contém carboidratos e mesmo assim auxiliam na perda de peso.

Saiba os melhores horários para comer carboidratos nesse vídeo:










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